Главная / Статьи / Пейте воду до еды - это способствует похудению

Пейте воду до еды - это способствует похудению

31 июля 2017 - Администратор
Пейте воду до еды - это способствует похудению

Это простой и недорогой способ - привычка пить воду до еды имеет небольшое, но реальное влияние на снижение веса показало исследование британских ученых.

С точки зрения диеты, самые простые решения часто являются самыми лучшими. Британские исследователи из Университета Бирмингема показали, что привычка пить воду перед едой помогает в потере веса во время диеты. Их исследование было опубликовано в журнале Obesity и они полагают, что этот метод надо популяризировать специалистами в области здравоохранения.

«Преимуществом этого метода является его простота», - говорит доктор Хелен Парретти (Helen Parretti), профессор Бирмингемского университета, которая возглавляла исследование. Вода действует для подавления аппетита заполняя желудок перед едой и снижая аппетит. Человек не только теряет больше веса, но он также чувствует меньшее чувство голода.

В течение двенадцати недель 84 взрослых человека, че средний возраст составлял в среднем 56 лет и страдающих ожирением (с ИМТ более 30) согласились следовать индивидуальному плану для похудения. В начале эксперимента все добровольцы получали в течение 30 минут советы от врача по изменению своего образа жизни и своих пищевых привычек. Например, снизить потребление жиров, увеличить потребление овощей, фруктов и заниматься регулярной физической деятельностью.

Из всей группы 41 добровольца попросили регулярно выпивать пол-литра водопроводной воды за полчаса до начала обеда. Газированная вода, газированные напитки или сладкие напитки были запрещены в рамках исследования. Остальные участники были должны просто представить себе, вообразить, что их желудок полон перед едой. То есть вторая половина участников использовала заведомо неэффективный метод и нужны была просто для сравнения результатов. Для контроля потребления воды, участники из первой группы сдавали 24-часовые анализы мочи. Эксперимент длился в течение 12 недель.

По окончании эксперимента, группа пьющих воду перед обедом потеряли в среднем 2,4 кг, в то время как другие похудели в среднем на 1,2 кг. А те, кто пил пол-литра воды перед каждым приемом пищи, потеряли в среднем 4,3 кг за весь период эксперимента.

Конечно, выгода 2,4 кг в течение 12 недель не может конкурировать с другими чудодейственными обещаниями. Но приобретение подобной привычки для долговременной перспективы разумеется окупается. К тому же привычка пить воду перед едой поможет предотвратить рецидив набора веса.

«Как правило, человек, который ест меньше во время одного приема пищи, компенсирует это увеличением в следующим. И тот факт, что эти результаты поддерживают снижение веса в течение длительного времени - это интересно», - говорит Жан-Мишель Лесерф (Jean-Michel Lecerf), врач, специалист по питанию и исследователь в Институте Пастера в Лилле. Но он предлагает еще доказать, что этот метод работает и при сохранении пищевых привычек. «По моему мнению, не достаточно только заполнять желудок водой, чтобы похудеть, необходимо также изменить свои плохие привычки в питании», - заключает он.

Источник информации: автор Nicolas Plantey, сайт http://sante.lefigaro.fr

Похожие статьи:

СтатьиИстория диет. Античность

Статьи«Полностью исключать глютен из рациона питания для всех неразумно»

СтатьиЧтобы похудеть надо считать не калории, а количество глотков пищи в день

СтатьиБеременность и ожирение

СтатьиИстория диет. Эпоха Средневековья.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!


Скачать прайс-лист:

price_NBP.pdf | 851.67 Кб | Скачан: 1227 раз

Наш магазин:
ст. м.Каховская
117303, г. Москва,
ул. М.Юшуньская, д. 3, пом. XIX

Мы в соцсетях: